【2021年 4月28日】シニアの日は「魚介に含まれる栄養素の健康サプリ」を贈ろう!【DHA・EPA】

干物になったサメ君

2021年の4月28日はシニアの日。
さて、何をプレゼントをしようかなぁ。

干物になったエイ君

いつまでもお元気でいてほしいから
魚介に含まれているDHAやEPAなどの健康サプリなんて贈るのはどうだい?

干物になったサメ君

どんなものがあるのかな?
ちょっと調べてみよう。

目次

魚介がもつ栄養素を「サプリ」でお手軽に摂取しよう!

主に魚介に含まれる成分一覧

DHA・EPA

青魚の魚に多く含まれる。現代人の不足している脂肪の成分。

血管や脳の機能を若く保ち、メタボリックシンドロームの予防効果が期待できる。

鉄分

不足すると疲れやすく、貧血になる。

魚は鉄分が豊富なだけでなく、腸で吸収されやすい形で含まれている。

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コラーゲン

皮膚や骨を構成するたんぱく質で、美しい肌のためにコラーゲンが人気。

魚の煮こごりはコラーゲンが固まったもので、魚に多いことが分かっている。

タウリン

イカ、タコ、カキに多く含まれている。
アミノ酸の一つで脂肪を溶かしてくれる胆汁の成分にもなります。

血圧やコレステロールを下げる効果が期待されています。

カルシウム

不足すると骨折しやすく、骨粗しょう症の原因になる。

魚の骨に多いカルシウムと魚の身に多いビタミンDを一緒に獲れは、丈夫な骨の形成が促進されます。

キチン・キトサン

キチンはカニやエビの甲羅の成分で、これを加水分解するとキトサンとなる。

特定保健用食品として認められ、コレステロールを下げる効果が期待されている。

食物繊維

消化管で消化、吸収されない栄養素で、腸の動きを刺激し、腸の環境を整えます。

摂りすぎたコレステロールや脂肪の吸収を抑える。

ビタミン類

代謝に不可欠な成分ですが、野菜・果物だけでは、すべてのビタミン類は充足できない。

魚には多種類のビタミン類が含まれている。

葉酸(ようさん)

不足すると胎児の脳や神経に障害が生じることがある。
若い女性に不足しがちなビタミンといわれている。

海苔、ウニ、ホタテ貝、エビなどに多く含まれている。

干物になったサメ君

いろんなサプリがあるんだねぇ。

干物になったエイ君

本当は魚介を食べて直接栄養をとってほしいが
サプリで補って栄養をとるのもいいかもしれない。

干物になったサメ君

シニアの日にサプリを贈るのは
ひとつの案で考えてみるのもいいですね。
あげても、貰っても悪い物じゃないし(^^♪

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